關於情緒

• 情緒是一種內在的體會和經歷，行為只是一種對環境的回應。

• 由於社會文化或成長經歷對某些情緒賦予判斷和拒絕，因此當我們出現某些不想經歷的情緒時，或許會不自覺地衍生別的情緒來掩蓋這些原本的情緒。

• 接觸情緒，是一個讓我們坦誠地認識自己的渠道，令我們更清楚明白自己的需要。

• 通常每一種情緒都附有一個信息，讓我們更明白自己的需要。勇敢去經驗情緒及承認自己的需要，是真誠地認識自己的過程。

• 在日常生活中，我們不時會遇到不合乎自己期望的事情，伴隨而來的可能是焦慮的情緒，這是最自然不過的事。

• 面對焦慮不安的情緒，或許我們可以先問自己：「我擔心.......，是因為......」。讓自己體驗焦慮及明白焦慮的由來，可能會讓我們有更多空間選擇不同的回應方式。